“三九天”如何养生?

养生   来源:莞讯网  责任编辑:百花残  2019-12-25 10:24:28
  “三九天”如何养生?
 
  从冬至日开始,就将进入“数九天”了,从每年冬至那天开始计算,每九天为一个单位。从“一九”至“三九”,为一年之中最寒冷的时期,我们应该如何做好“三九天”的保健养生呢?我们来看一看吧。
 
  “网上流传一句话,叫做广东没有冬天。”厚街医院中医科副主任中医师张震坤介绍,因为气候原因,在广东尤其是珠三角地区,“三九天”时候甚至可以在街上看到穿着夏装的人,而喜欢在冬天喝冷饮和吃雪糕的大有人在。但从中医来说,这种人群都遭受着“隐形寒冷”侵袭,因此他指出,保暖不仅仅是穿合适保暖衣物,还要忌寒冷食物。
 
  冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节,是保养、积蓄能量的最佳时机,应讲究养藏之道,适时进补,可以增加营养,祛寒气、壮身体。
 
  张震坤建议,可食用一些滋阴潜阳,健脾开胃的膳食,如:牛羊肉、乌鸡、鲫鱼,同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏,多饮豆浆、牛奶。
 
  另外,也要多吃一些黑色的补肾的食物:黑芝麻、黑豆、核桃、胡桃、板栗、榛子、花生、瓜子等坚果。需要注意的是,进补要讲科学,过量的进补,不仅不能被身体所吸收,反而会转化成垃圾,加大身体消化的负担。
 
  “三九天”时候睡觉前用热水泡脚,不仅能驱寒、消除上班的疲劳,还可以促进睡眠。同时也可以养成搓手的习惯,搓手对身体健康大有好处。比如工作在室内的人经常搓手,可以促进血液循环和新陈代谢,预防感冒。
 
  张震坤介绍,人体在三九天里阳气虚弱,心肺负担不小,因此中老年人在最冷的时候不要外出,在家里做一些简单运动就可以,如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升,可以根据个人情况选择室外锻炼,时间最好是下午三点到四点,但阴天、雪天、大风、雾霾天不要外出。
 
  在三九天进行三九灸,能温阳益气,健脾补肾益肺,祛风散寒,起到强壮脏腑,通经活络止痛的作用。每年冬天进行“三九灸”,是对“三伏灸”的有效延续和补充,所谓“夏养三伏,冬补三九”,两者配合能显著提高人体免疫能力,其疗效相得益彰。(来源:i东莞)
 

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